Um dos meus maiores objetivos para este ano é investir na minha saúde. Cujas palavras chaves são: foco, força e fé. Foco no objetivo, força para alcançá-lo, e fé que estou no caminho certo.
Quero melhorar resultados. Quero vencer obstáculos, tanto físicos como emocionais. Enfim, quero continuar o estilo de vida saudável que decidi adoptar em meados de 2016.
Quero melhorar resultados. Quero vencer obstáculos, tanto físicos como emocionais. Enfim, quero continuar o estilo de vida saudável que decidi adoptar em meados de 2016.
Ao longo do tempo, descobri que fazer pequenas mudanças ao longo de um período de tempo é o que funciona melhor para mim no sentido de tentar ser mais saudável e melhorar o meu estilo de vida. Portanto, se estão a tentar ser uma versão mais saudável de vocês mesmos, aqui estão algumas mudanças que, na minha opinião, são fáceis de cumprir.
- beber um copo de água morna com limão, ao acordar;
- encontrar uma maneira de incorporar mais fruta e vegetais na alimentação (batidos e saladas são uma boa opção);
- tentar treinar, no mínimo 3 vezes por semana, e escolher algo em que se divirtam a fazê-lo, por exemplo, dança, yoga, crossfit, corrida, jogging, etc.;
- se não conseguem beber água simples, experimentem aromatizá-las com hortelã, fruta fresca, ou até mesmo ambas;
- para "matar o ratinho" entre refeições, optar por frutos secos, iogurtes magros e fruta, em vez de bolachas, barritas e biscoitos;
- não negar as refeições livres (bolos, fast food, etc.), em vez disso, guardem essa oportunidade para ocasiões raras e especiais (jantares com amigos, aniversários, etc.) - o objetivo aqui não é privar-nos de nada mas sim encontrar um equilíbrio saudável;
- optar chás ou por águas aromatizadas com fruta fresca, em vez de refrigerantes e sumos de fruta;
- criar uma playlist das músicas favoritas, de preferência cheias de power, para ouvir durante o treino - acreditem, o tempo passa muito mais rápido;
- arranjar um lugar que seja silencioso e tranquilo, para sentar, libertar os pensamentos e focar na respiração, nem que seja por apenas 5 minutos diários;
- tentar dar mais passos - preferir as escadas aos elevadores, estacionar mais longe do destino, etc.;
- tentar comer vegetais de folha verde (p. ex. espinafres) diariamente;
- optar por temperos com ervas aromáticas e pimentas, em vez de sal e molhos;
- retirar qualquer tipo de alimentos não saudáveis da casa - é como dizem: "o que não é visto, não é lembrado".
Bem, isto é o que funciona comigo.
Quais são as mudanças para um estilo de vida saudável que acham que são fáceis de manter?
um abraço,
10 Comments
Bem, que lista!! eheheheh
ResponderEliminarÉ extensa, mas com paciência e hábito tenho a certeza que chegas lá :)
Beijinho.
O Meu Dolce Far Niente
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So interesting post, lovely tips, like it!
ResponderEliminarEnjoy in a day, darling!♥
Visit my blog ♥
Que excelente listinha! O que queria mesmo era conseguir beber mais agua! Faz super bem a pele, mas eu esqueci-me de beber agua. Até já tenho uma garrafa sempre em cima da mesa do escritório e vou bebendo mas não é bem o suficiente!
ResponderEliminarTheNotSoGirlyGirl // Instagram // Facebook
Uma bela lista! Confesso que já faço muitas dessas coisas que mencionaste! :P
ResponderEliminaramarcadamarta.blogspot.pt
Óptimos conselhos.:)
ResponderEliminarAnother Lovely Blog!, http://letrad.blogspot.pt/
Bastante interessante o post!
ResponderEliminarBeijinho *
https://celestempacheco.blogspot.pt/2018/02/fui-ao-nutricionista.html
Ótimas sugestões! Também preciso de alterar alguns hábitos!
ResponderEliminarhttps://finddyourway.blogspot.com/
Partilhamos alguns objetivos de vida mais saudavel! :)
ResponderEliminarBoa sorte, foco, fé e motivação diaria.
beijinhos
by Tatiana*
https://sorriresonharpormais.blogspot.pt/
Mas que boas ideias! Por acaso, tenho andado um pouco desleixada no que toca a alimentação e desporto!
ResponderEliminarhttps://mundodablue.blogspot.pt/
Também ando a tentar ser mais saudável e fit este ano...
ResponderEliminarComecei com a alimentação e agora tenho juntado o Gym e acho que vou num bom caminho 😊😊😊
Força, foco e fé como tu mesma disseste são as palavras de ordem...
Obrigado pelo comentário, se for alguma questão, será respondida no teu blog! / Thank you for comment! They make my day! :)
with love, Ana Rita Leite